10 regole per star bene

Dieci regole per star bene

  1. Mangiare a pasti regolari e non saltare i pasti

✓ colazione ricca ed abbondante

✓ pranzo

✓ cena leggera

  1. Eliminare zuccheri aggiunti e farine bianche raffinate

✓ fanno ingrassare

✓ aumentano la fame

✓ rallentano il metabolismo

✓ inducono stanchezza e sonnolenza

  1. Assumere proteine ad ogni pasto
  2. Movimento, indispensabile alleato

✓ consuma i depositi di grasso

✓ stimola il metabolismo

✓ aumenta il benessere psicofisico

  1. Mangiare cibi sani, genuini, freschi

✓ ridurre l’uso del sale

✓ variare molto la scelta dei cibi da assumere, non mangiare sempre le stesse cose

  1. Frutta e verdura di stagione non devono mancare in una dieta equilibrata

✓ 3 volte al giorno frutta (a colazione e durante gli spuntini)

✓ 2 volte al giorno verdura

  1. Bere almeno due litri di acqua al giorno
  2. Masticare molto lentamente

✓ aumenta il metabolismo e riduce la fame

  1. Rispettare il microbiota

✓ la flora batterica intestinale ha un ruolo fondamentale nella nostra salute

  1. Riposare bene: chi non dorme ingrassa

 

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